Le déroulement d’une séance de sophrologie se passe de façon identique en individuel et en groupe.
Une séance dure de 45 minutes à 1h30 en fonction de l’âge et du type de séance.
Chaque séance s’articule autour de 3 temps :
1- Un temps d’écoute et d’échange
La première séance dure généralement plus longtemps.
Elle permet de faire connaissance, de faire ensemblele tour de vos attentes, de vos besoins afin de définir l’objectif de votre accompagnement personnalisé.
Lors des séances suivantes, ce temps permet de cerner vos espérances, vos dispositions, votre humeur du moment et de faire le point concernant vos ressentis, votre entraînement, depuis la séance précédente.
Cela m’aide à ajuster la personnalisation de vos prochaines séances et de rester toujours fixé sur votre objectif.
En fonction du thème de la séance, les pratiques sont toujours adaptées et personnalisées.
2- La pratique en elle-même
Je vous propose d’expérimenter les exercices spécifiques personnalisées de la séance (relaxation dynamique et sophronisation) qui se pratiquent le plus souvent assis ou debout.
Ces exercices, adaptables par chacun, sont simples et faciles à reproduire de manière autonome en dehors des séances.
3- Un temps de parole
La pratique se termine par un dernier temps d’échange qui vous permettra, si vous le souhaitez, d’évoquer vos ressentis, vos impressions, vos prises de conscience et de les accueillir.
Chacun ayant son propre vécu, ses propres émotions, c’est toujours avec bienveillance, sans jugement, sans interprétation que nous travaillerons.
A la fin de la séance, je vous remets un enregistrement de la technique du jour afin de pouvoir vous entraîner si vous le souhaitez.
La pratique régulière entre les séances permet de mobiliser les capacités, les ressources et potentiels de chacun.
Facile à refaire dans son quotidien, la réussite est dans la répétition des techniques.
Grâce aux répétitions, vous pourrez gérer votre vie de façon plus sereine, plus harmonieuse en étant acteur de votre vie.
Les mots clés : être volontaire, motivé(e) et répéter les techniques
La fréquence des séances est en général hebdomadaire.
Le nombre des séances est habituellement de 6 à 12 afin d’intégrer et de prendre conscience des effets. Il dépend de vos besoins et de votre objectif.