Archives de la catégorie : Sommeil

Adieu à l’heure d’été : astuces pour une transition en douceur vers l’heure d’hiver

Comment pouvons aborder le passage à l’heure d’hiver de manière plus sereine et détendue ?

Avec l’approche du passage à l’heure d’hiver, se pose une question cruciale :
Comment pouvons-nous atténuer les effets négatifs de cette transition sur notre bien-être mental et physique ?
Le passage vers l’heure d’hiver est programmé pour le dimanche 29 octobre à 3 heures du matin. À ce moment, nous reculerons nos horloges d’une heure, revenant ainsi à 2 heures du matin.

L’apnée du sommeil : Un trouble préoccupant et sous diagnostiqué

L’apnée du sommeil, un trouble largement répandu, constitue une préoccupation croissante pour de nombreuses personnes.
Caractérisé par des pauses respiratoires répétées résultant de l’obstruction des voies aériennes supérieures, ce phénomène perturbe profondément le cycle du sommeil.
Cette condition engendre non seulement des nuits agitées mais également une réduction du niveau d’oxygène dans le sang, entraînant des implications majeures pour la santé.

Préparez votre sommeil pour la rentrée grâce à de bonnes habitudes et la sophrologie

Prêt pour la rentrée ?
L’arrivée de la rentrée est imminente … Il est nécessaire de bien se préparer au changement de rythme et d’habitudes.
Pour la majorité d’entre nous, les vacances riment avec évasion, moins de pression, détente, horaires flexibles… C’est une période propice pour profiter des congés en suivant nos propres rythmes et en respectant ceux de nos enfants.
Comme toute bonne chose a une fin, cette période a une durée limitée et fréquemment, nous éprouvons un déséquilibre voire de la fatigue et du stress quand arrive la rentrée. Les petits comme les grands vivent cette reprise avec plus ou moins d’appréhension.
Afin de garantir un nouveau départ en septembre dans de bonnes conditions, je vous recommande d’aligner votre horloge biologique sur les horaires de la rentrée au moins une semaine avant le jour J…