En partageant mon parcours, mon objectif est d’encourager chacun à redécouvrir les fêtes de fin d’année d’une manière qui soit véritablement personnelle, authentique, et en accord avec ses valeurs.
Je vous invite à explorer avec moi ces nouvelles façons de célébrer Noël et le Nouvel An, en intégrant les enseignements de la sophrologie pour des fêtes qui reflètent non seulement la joie, mais aussi l’authenticité.
DétailsComment pouvons aborder le passage à l’heure d’hiver de manière plus sereine et détendue ?
Avec l’approche du passage à l’heure d’hiver, se pose une question cruciale :
Comment pouvons-nous atténuer les effets négatifs de cette transition sur notre bien-être mental et physique ?
Le passage vers l’heure d’hiver est programmé pour le dimanche 29 octobre à 3 heures du matin. À ce moment, nous reculerons nos horloges d’une heure, revenant ainsi à 2 heures du matin.
L’apnée du sommeil, un trouble largement répandu, constitue une préoccupation croissante pour de nombreuses personnes.
Caractérisé par des pauses respiratoires répétées résultant de l’obstruction des voies aériennes supérieures, ce phénomène perturbe profondément le cycle du sommeil.
Cette condition engendre non seulement des nuits agitées mais également une réduction du niveau d’oxygène dans le sang, entraînant des implications majeures pour la santé.
Prêt pour la rentrée ?
L’arrivée de la rentrée est imminente … Il est nécessaire de bien se préparer au changement de rythme et d’habitudes.
Pour la majorité d’entre nous, les vacances riment avec évasion, moins de pression, détente, horaires flexibles… C’est une période propice pour profiter des congés en suivant nos propres rythmes et en respectant ceux de nos enfants.
Comme toute bonne chose a une fin, cette période a une durée limitée et fréquemment, nous éprouvons un déséquilibre voire de la fatigue et du stress quand arrive la rentrée. Les petits comme les grands vivent cette reprise avec plus ou moins d’appréhension.
Afin de garantir un nouveau départ en septembre dans de bonnes conditions, je vous recommande d’aligner votre horloge biologique sur les horaires de la rentrée au moins une semaine avant le jour J…
Je n’arrive pas à trouver le sommeil … Il fait trop chaud !
Vous souffrez des effets de la chaleur nocturne sur votre sommeil ? La sophrologie s’avère être une alliée précieuse pour retrouver des nuits plus paisibles et ressourçantes.
En période de chaleur intense, de nombreuses personnes que j’accompagne en sophrologie se plaignent de difficultés à trouver le sommeil. L’endormissement devient laborieux et elles se réveillent à plusieurs reprises pendant la nuit. Malheureusement, le sommeil devient alors peu réparateur, entraînant une fatigue persistante tout au long de la journée. Ces nuits agitées peuvent avoir un impact négatif sur notre bien-être global. Vous aussi, êtes-vous confronté à ce problème ?
La journée internationale du bonheur est célébrée chaque année le 20 mars pour promouvoir le bonheur en tant que but fondamental de l’humanité.
Cette journée a été proclamée par les Nations Unies en 2013 pour reconnaître que « la poursuite du bonheur est un objectif fondamental de l’être humain » et pour souligner l’importance du bonheur et du bien-être dans les politiques de développement à travers le monde.
Le mois de l’endométriose est une période de sensibilisation qui se déroule chaque année en mars dans de nombreux pays, dont la France, pour faire connaître et reconnaître cette maladie gynécologique chronique et douloureuse qui touche environ 1 femme sur 10 en âge de procréer.
La sophrologie peut-être une approche complémentaire efficace pour aider les femmes atteintes d’endométriose à mieux gérer les symptômes physiques et émotionnels associés à la maladie.
Le changement de nos habitudes et de notre mode de vie font que nous devons sans cesse nous adapter.
La sophrologie a su s’acclimater à ce nouveau mode de vie en proposant des séances à distance pour prendre du temps pour soi, de chez soi.
Ce nouveau mode d’accompagnement reste très efficace quel que soit vos objectifs et, où que vous soyez afin de retrouver du calme et de la sérénité.
Nous pratiquons ensemble et de la même façon qu’en face à face les techniques de sophrologie qui sont non-tactiles.
Le déroulement de la séance reste le même.
Une des recommandations fondamentales de la sophrologie est d’apprendre à prendre soin de soi. Sur le plan de la santé physique, deux principes sont, et à juste titre, mis en avant : l’alimentation et le sport, portés par le fameux slogan « manger / bouger ».
Il y a cependant un troisième facteur moins cité mais non moins important : le sommeil. Bien dormir, mieux dormir est une condition indispensable pour stabiliser et améliorer son bien-être et son équilibre.
